✨ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
https://pay.cloudtips.ru/p/3b1919f2

МОИ СОЦ. СЕТИ:
• Telegram: https://t.me/kseniacalm
• Instagram: https://www.instagram.com/kseniacalm/

СОТРУДНИЧЕСТВО:
• Почта: [email protected]
______________
Простая, но такая важная тренировка на все тело. Ее можно выполнять с утра, чтобы разбудить организм, или же сделать в течении дня, чтобы привести тело в тонус.
______________
Telegram: https://t.me/kseniacalm
Instagram: https://www.instagram.com/kseniacalm/
______________

Музыка из видео:
Music by Juan Sánchez — Touch & Sound — https://thmatc.co/?l=E4AE3AD3
______________
tags: #kseniacalm #зарядка #гимнастика #ежедневнаягимнастика #гимнастикадлятела #зарядканавсетело #гимнастиканавсетел#calmstretching #растяжка #йога #разминка #зарядка #йогадляначинающих #растяжканавсетело #быстраязарядка #быстраяразминка #растяжказа5минут #растяжказа10минут #простаяйога #ежедневнаяразминка #ежедневнаязарядка #ежедневнаяфизкультура #физкультура #ежедневнаяйога #утренняязарядка #утренняяйога #утренниеупражнения #утренняярастяжка #растяжканакаждыйдень #yoga #dailystretch #stretch #morningyoga #stretchingin10minutes #stretchingin10min #stretch10min #растяжка10минут #александрапоснова #дианамилканова #лизарудкевич #stretchingin10minutes #kseniacalm #stretch #спокойнаярастяжка #мягкаярастяжка #медленнаярастяжка #спокойнаязарядка #utrennyayazaryadka #morningexercises #morninggymnastics #morninggym

Утренняя гимнастика- это прекрасный способ правильно начать свой день! Она особенно полезна при малоактивном образе жизни. Упражнения дают целый комплекс преимуществ- насыщение мозга кислородом, улучшение концентрации внимания, укрепление сердечной мышцы, повышение иммунитета, предупреждение атеросклероза. Комплекс утренней гимнастики поможет избавиться от ощущения разбитости, раздражительности, которые являются следствием недостатка движения, и поднимет настроение! Занимайтесь лфк каждый день и будьте здоровы!

��ЛФК на Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/61ef90b25154197e85473c73
��ЛФК в Телеграм https://t.me/lfkday
��ЛФК во Вконтакте (vk.com) https://vk.com/public211207448
��ЛФК на RuTube https://rutube.ru/channel/24100650/
��почта Натальи [email protected]��
Реклама на канале и в наших Соцсетях
https://bit.ly/3ckHPUQ

► Инстаграм https://www.instagram.com/savlova.fit/?utm_medium=copy_link

Организм не может полностью проснуться, когда сработает будильник. И даже в тот момент, когда вы встаете с постели, все внутренние органы и системы все еще продолжают «спать». Физическая активность в утренние часы обеспечивает следующее.

►Бодрость
Если выполняется даже небольшое упражнение, организм человека просыпается гораздо быстрее и активнее. После физической нагрузки активизируется кровообращение. Все органы и ткани начинают активно насыщаться кислородом. Ощущается волна энергии, улучшается самочувствие. Мозг, получающий часть кислорода, активно включается в рабочий процесс.

►Физическая форма
Регулярные физические упражнения приводят к укреплению мышечных тканей. Физкультура положительно влияет на состояние позвоночника и суставов. Даже простая и недолгая гимнастика-отличная профилактика развития многих заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Утренняя зарядка стимулирует обмен веществ. Благодаря этому человек постепенно приобретает красивые формы. Некоторые мышцы накачиваются, появляется стройность, подтягивается живот.

►Повышает настроение
Зачем ты тренируешься, если можешь взбодриться чашкой кофе? Увы. Это не так. Ароматный напиток не обеспечит энергией и позитивом, как утренняя разминка.

Зарядка представляет собой серию несложных упражнений, направленных на разогрев мышц и работу суставов. Для утренней физкультуры не предусматриваются чрезмерные нагрузки . Поэтому она не вызывает ощущения усталости или боли.

►Укрепляет силу воли
Решив заняться физическими упражнениями, нужно заставить себя встать на 10-15 минут раньше. При правильном настроении и правильной мотивации, Вы легко преодолеете это препятствие!

Утренняя тренировка оказывает комплексное воздействие на организм. Активизирует кровообращение, ускоряет обмен веществ. Благодаря улучшению кровотока все внутренние органы получают достаточное питание и начинают работать значительно активнее.

Польза утренней тренировки приводит к следующим эффектам:

укрепление сердечной мышцы;
улучшение функционирования дыхательной системы;
повышение эластичности мышц ;
нормализация состояния сосудов,
увеличение их проходимости;
выравнивание осанки;
повышенная концентрация;
повышение подвижности суставов;
стимуляция мозга;
повышение выносливости;
нормализация работы вестибулярного аппарата.

►5 важных рекомендаций:
Чтобы максимизировать преимущества утренней зарядки, необходимо соблюдать следующие правила:

►Продолжительность гимнастики.
Для тех, кто только начинает заниматься утренней тренировкой в своей жизни, рекомендуется запланировать 15-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время . Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (примерно через 2-3 месяца), начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

►Подготовка к зарядке
Вы не должны начинать заниматься гимнастикой сразу после того, как встанете с постели. Тело все еще продолжает спать. Такие нагрузки вызывают дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

►Добавьте эмоции
Зарядка должна не только взбадривать, но и повышать настроение. Поэтому включайте любимую музыку, насыщайте воздух ароматными маслами и занимайтесь гимнастикой. После физкультуры обязательно хвалите себя, отмечайте все достижения и не забывайте о поощрении.

Чтобы зарядка принесла значительную пользу для организма, предварительно проветрите помещение. Это можно сделать в то время, пока вы умываетесь. Приток свежего воздуха позволит насытить организм большим количеством кислорода.

►Регулярность занятий
Если вы делаете зарядку от случая к случаю, то надеяться на положительные результаты не стоит. Пользу принесут только ежедневные занятия. Причем первые результаты станут заметны уже через 5-6 недель регулярных тренировок.

Обязательно выпейте стакан воды. Жидкость, поступившая в организм, обеспечит разжижение крови. Благодаря этому удастся нормализовать нагрузку на сердце и сосуды. А вот перекусывать перед зарядкой не стоит. Все упражнения выполняйте натощак.
В это время люди обычно отмечают снижение уровня стресса, позитивный настрой, уменьшение возбудимости и раздражительности. Практикующие утреннюю зарядку утверждают, что к 5-6-й неделе усиливается работоспособность, повышается дисциплинированность и упорство. Люди становятся крепче и практически не подхватывают простуды.

►Правильный комплекс
Еще один важный момент, который не следует упускать из виду, – это правильный комплекс упражнений. Зарядка должна «запустить» все органы и ткани. Именно поэтому комплекс составляйте из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы.

Будьте здоровы и бодры каждый день!)

►А еще хочу порекомендовать Вам комплекс натуральных БАДов День/Ночь https://savlovayuliia.myduolife.com/shop/products/1/76,nabor-duolife-den-i-noch.html?__language=ru
Заряд энергии и сил на целый день и глубокий крепкий сон ночью за счет идеально подобранных компонентов для работы организма!

ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:

БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
http://imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!

———————————————————————————————

IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.

Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзене, чтобы не потерять эти тренировки: https://zen.yandex.ru/imaginefitnessonline

Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома:
Инструктор: Котельникова Дарья

Наш канал по танцам: https://www.youtube.com/channel/UCRBvq9O9ucg1KUgsabnssUA
Наш канал по рисованию: https://www.youtube.com/channel/UCarGxN-tgFNtDOlZZ4upuSw
Наш канал по кулинарии: https://www.youtube.com/channel/UCI0f5sf2a_8w6jqyehFarDA

Сотрудничество и реклама: [email protected]